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产后阴道感觉松松的 别小看!

文章来源:龙凤医院[点击咨询][在线预约]发布时间:2017-06-12 15:33

  昨天,有位网友妈妈极不好意思地在后台留言说,产后“下面”松松的怎么办?产后的我们会有各种“羞于启齿”的问题,虽然产后阴道松弛的情况是普遍存在的,但也应该引起我们重视。

  什么原因导致产后阴道松弛?

  其实,产后阴道松弛的原因有很多,比如胎儿过大(头部过大)造成分娩时产伤、中期引产、数次分娩、盲目减肥,不注意营养进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。其中,有几个原因需要我们特别注意的。

产后阴道感觉松松的 别小看!

图片来源:视觉中国

  1、子宫脱垂

  子宫是一个神奇的器官,从怀孕到生产,它的体积可以倍增二百倍。在女性怀孕的过程中,支撑女性子宫的各个韧带组织就会过度地被拉伸,有的甚至被撕裂,这时候,子宫就会出现脱垂的现象。导致女性子宫脱垂的原因主要是由于女性在孕期和产后的盆底肌肉过于松弛而导致的。

  日常中,一些常见的行为也会导致产后子宫脱垂。比如使用束腹带、久蹲、急产与滞产。

  2、腹直肌分离

  一般来说,女性的腹直肌是在女性的腹部正中间的,不论是自然分娩或是剖腹产,在女性生完孩子后,一半以上的女性的腹直肌会分离得很宽,而且有些产妇就算坐完月子,也仍然不会恢复。专家表示,女性之所以腹直肌分离就是由于在怀孕期间子宫膨胀,导致腹直肌的肌纤维断裂导致的,这样产后就会出现腹肌松弛,腹压变弱的情况。

  3、顺产胎儿过大

  自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过阴道娩出,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2、5厘米),经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性明显下降。

  4、剖宫产也会引起阴道松弛

  但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化,会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首,因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。

产后阴道感觉松松的 别小看!

图片来源:视觉中国

  产后阴道恢复锻炼法

  说到这里,是不是感觉分娩带来的阴道松弛是一件很可怕的事情?有什么办法补救吗?一些产后阴道松弛的锻炼方法有助身体恢复,我们来看看——

  1、“中断排尿”训练:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  3、收缩运动:仰卧或侧卧,一边深呼吸,同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回。

  另外,在日常中我们还可以多做一些“小动作”来恢复:

  >>新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直,将自己的臀部尽量向上抬高,此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,连做10次。

  >>站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。

  >>平躺在床上(身下可以铺上小毛毯),用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起,慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,可连做5-10次。

  >>运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

  【总结】 阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

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